हर महिला चहती है की वे सुन्दर और आकर्षक दिखे | महिलाओं के लिए ब्रेस्ट बहोत ही जरूरी अंग है माता जो अपने बच्चे को स्तन पान करवाती है उनके लिए स्तनो का सही होना और स्वस्थ होना जरूरी है | हम आपके दूध टाइट करने वाली क्रीम और ब्रेस्ट टाइट करने का घरेलू उपचार लाये है| आप निचे फिगर टाइट करने के उपाय पढ़ेंगे और ढीलापन दूर करने के लिए क्या करना चाहिए आप अपने लटके हुए ब्रैस्ट को टाइट कैसे करें ये टिप्स आपके जरूर काम आएगी |
इस मिश्रण का प्रयोग करे
अंडे की जर्दी और खीरे के रस के मिश्रण को अपने स्तनों पर और उसके आस-पास 30 मिनट के लिए धो लें। फर्क महसूस करने के लिए इसे हफ्ते में एक बार दिन में एक बार करें।
यह खाओ
मांसपेशियों को कसने के लिए प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा होना जरूरी है। अपने दैनिक आहार में दाल, डेयरी और अंडे को शामिल करना सुनिश्चित करें। आपको खनिज, विटामिन और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का कोटा प्राप्त करने के लिए गोभी, टमाटर, फूलगोभी, ब्रोकोली और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए।
बर्फ के टुकड़े रखें
यह थोड़ा असहज हो सकता है और सचमुच आपको ठंड लग सकती है, लेकिन यह अत्यधिक प्रभावी है। बर्फ के दो टुकड़े लें और उन्हें अपने स्तन के चारों ओर गोलाकार गति में लगभग 1-2 मिनट तक मालिश करें। यह वहां की मांसपेशियों को कसने में मदद करेगा और क्षेत्र के आसपास सेल्युलाईट से भी लड़ेगा।
तैराकी शुरू करे
हर दिन पूल में केवल 10-15 मिनट ही आपको सही स्तन दे सकते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे। व्यायाम स्तनों को स्वाभाविक रूप से ऊपर उठाएगा और आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा।
मालिश करे
एक मालिश आपके स्तन की मांसपेशियों को आराम, मजबूती और टोन करने में मदद करेगी और आपको गांठों की जांच करने में भी मदद करेगी। मालिश के लिए या तो बादाम का तेल या एलोवेरा जेल का प्रयोग करें। इससे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी, जो बदले में शिथिलता को कम करेगा।
ब्रेस्ट टाइट करने का घरेलू उपचार – home remedies for sagging breast in hindi
क्या आपके स्तन ढीले है ? तो यह आपकी मदद करेगा
जब पूरी तरह से आकार के स्तन जब शिथिल होने लगते हैं तो आपकी उपस्थिति और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि यह कहा जाता है कि यह शारीरिक प्रक्रिया आमतौर पर आपके 40 के दशक के दौरान शुरू हो जाती है, कुछ जीवनशैली कारक कम उम्र में भी स्तनों को खराब कर सकते हैं। तेजी से वजन कम होना और बढ़ना, जीवनशैली कारक और यहां तक कि आपके बैठने या सोने का तरीका भी स्तन की मजबूती को कम करने में योगदान कर सकता है।
कई महिलाएं इस बदलाव की उपेक्षा करती हैं और कुछ जो सर्जरी का विकल्प चुनती हैं उन्हें इसके दुष्प्रभावों के बारे में सावधान रहना पड़ता है। प्राकृतिक घरेलू उपचार स्पष्ट रूप से कोशिश करने के लिए सबसे सुरक्षित हैं। यहां हमने कुछ घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं जो आपके स्तनों की मजबूती को बनाए रखने में मदद करेंगे
खीरे और अंडे की जर्दी का मिश्रण
यह आपके स्तनों को ऊपर उठाने का एक प्रभावी उपाय है। इसे खीरे और अंडे की जर्दी से तैयार मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। चूंकि खीरे में प्राकृतिक त्वचा-टोनिंग गुण होते हैं और अंडे की जर्दी में प्रोटीन और विटामिन का उच्च स्तर होता है, इसलिए यह ढीले स्तनों के इलाज के लिए एक बेहतरीन संयोजन है। स्तन के ऊतकों को मजबूत और मजबूत करने के लिए आप सप्ताह में एक बार इस मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
तरीका
एक छोटा खीरा ब्लेंड करें और 1 अंडे की जर्दी और एक चम्मच मक्खन या क्रीम मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने स्तनों पर ऊपर की दिशा में लगाएं और इसे लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।
अंडे सा सफेद हिस्सा
अंडे की सफेदी भी अपने कसैले और त्वचा को पोषण देने वाले गुणों के कारण ढीले स्तनों को उठाने की एक बेहतरीन तकनीक है। अंडे की सफेदी में मौजूद हाइड्रो लिपिड आपके स्तनों के आसपास की ढीली त्वचा को ऊपर उठाने में मदद करता है।
तरीका
1 अंडे की सफेदी को फेंटें और एक झागदार बनावट प्राप्त करें। इसे अपने स्तनों पर ऊपर की दिशा में लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। पेस्ट को हटाने के लिए खीरे के रस या प्याज के रस का प्रयोग करें और फिर ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।
अंडे की सफेदी, शहद और दही का मिश्रण
इस प्रभावी मिश्रण को लगाने से अपने स्तनों को मजबूत करने का एक और तरीका है।
तरीका
1 अंडे की सफेदी में 1 बड़ा चम्मच सादा दही और शहद मिलाकर एक ब्रेस्ट मास्क तैयार करें। इसे अपने स्तनों पर ऊपर की दिशा में लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे ठंडे पानी से धो लें।
मेंथी
आयुर्वेद के अनुसार, मेथी एक बेहतरीन उपाय है जो ढीले स्तनों को मजबूत बनाने में मदद करता है। चूंकि यह विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध है, यह मुक्त कणों से होने वाले नुकसान का मुकाबला करता है और स्तनों के आसपास की त्वचा को कसने और चिकना करने में मदद करता है।
तरीका
1/4 कप मेथी पाउडर लें, इसमें पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने स्तनों पर मालिश करें और इसे 5 से 10 मिनट तक छोड़ दें। इसे गर्म पानी से धो लें। आप इस उपाय को हफ्ते में एक या दो बार अपना सकते हैं।
मेथी, दही, और अंडे का सफेद भाग
चूंकि यह संयोजन फर्म स्तन की त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, सप्ताह में एक बार इस मास्क का उपयोग करने से प्रभावी परिणाम मिलते हैं।
तरीका
1/2 कप दही, 10 बूंद मेथी का तेल और विटामिन ई का तेल और 1 अंडे का सफेद भाग लें। सामग्री को ब्लेंड करें और एक चिकना पेस्ट तैयार करें। पेस्ट को अपने स्तनों पर कोमल हाथों से लगाएं और इसे लगभग 30 मिनट तक बैठने दें। इसे ठंडे पानी से धो लें।
जतुन तेल
जैतून का तेल एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड से समृद्ध होता है और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। जैतून के तेल से अपने स्तनों की मालिश करने से स्तन ढीले होने से बचते हैं। यह स्तन क्षेत्र के आसपास की त्वचा की टोन और बनावट में सुधार करने में भी मदद करता है।
तरीका
जैतून के तेल की कुछ बूँदें लें और गर्मी पैदा करने के लिए उन्हें एक साथ रगड़ें। कोमल हाथों से इस तेल को अपने स्तनों पर ऊपर की ओर गति करते हुए लगाएं। कम से कम 15 मिनट तक मसाज करें। यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेगा और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करेगा। इस उपाय को हफ्ते में कम से कम चार से पांच बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
बादाम, आर्गन, एवोकाडो या जोजोबा तेल का उपयोग आपके स्तनों की मालिश करने के लिए भी किया जा सकता है।
बर्फ की मालिश
अपने स्तनों को बर्फ से मालिश करना दृढ़ता प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे तापमान के कारण ऊतक सिकुड़ जाते हैं, जिससे स्तन मजबूत हो जाते हैं।
तरीका
2 बर्फ के टुकड़े लें और उन्हें अपने प्रत्येक स्तन के चारों ओर गोलाकार गति में मालिश करें। ऐसा केवल एक मिनट के लिए करें और स्तनों को सुखाने के लिए एक मुलायम तौलिये का उपयोग करें। कम से कम 30 मिनट तक लेटने की स्थिति में रहें।
इस तकनीक को पूरे दिन नियमित अंतराल पर किया जा सकता है।
लटकते स्तनों को कसने के 8 और आसान तरीके जो आपकी सहयता करेंगे
1. ब्रेस्ट टाइटिंग ऑयल का इस्तेमाल करें:
इन दिनों, बाजार में ब्रेस्ट टाइट करने वाले तेलों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो त्वचा की लोच में सुधार करती है, इस प्रकार, आपके स्तनों को ढीले होने से बचाती है। स्तन कसने वाले तेलों में प्राकृतिक सक्रिय तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेशन बहाल करने में मदद करते हैं, इस प्रकार, आपके स्तन को दृढ़ रखते हैं। ब्रेस्ट टाइटिंग ऑयल से नियमित रूप से अपने स्तनों की मालिश करने से आपके स्तनों के आकार में सुधार हो सकता है और स्तनों को ढीला होने से भी रोका जा सकता है। ग्रैनी सीक्रेट्स ब्रेस्ट फर्मिंग ऑयल, कसने के लिए हिल्स ब्रेस्ट मसाज ऑयल, बॉसम ब्रेस्ट मसाज ऑयल एक्स 4 बाजार के कुछ बेहतरीन तेल हैं।
2. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं:
एक और आसान, प्राकृतिक लेकिन प्रभावी उपाय जो ढीले स्तनों की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है, वह है तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और अपने स्तनों को आकार में रखने के लिए आपको नियमित रूप से कम से कम 64 ऑउंस पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से आपकी त्वचा निर्जलित हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा अपनी लोच खो सकती है। इसलिए, बराबर समय अंतराल के बाद पानी पीना हमेशा अच्छा होता है।
3. अच्छे तरिके से ब्रा पहनें:
अपने ब्रेस्ट को शेप में रखने के लिए सही प्रकार की ब्रा का चुनाव करना बहुत जरूरी है। ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि वर्कआउट सेशन के दौरान आपको स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए, क्योंकि इस दौरान आपके शरीर में काफी बदलाव आते हैं। स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को अच्छा सहारा प्रदान करने में मदद करती है जो लिगामेंट को नुकसान से बचाती है, जो बदले में स्तनों को शिथिल होने से बचाती है। इसके अलावा अपने ब्रेस्ट को शेप में रखने के लिए सही ब्रा साइज चुनना जरूरी है।
4. छाती के व्यायाम का विकल्प चुनें:
त्वचा की मजबूती को बहाल करने के लिए, अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्तन के ऊतकों में सुधार करने के लिए, आप अपने जिम में बटरफ्लाई मशीन या पुश-अप्स आज़मा सकते हैं। आप अपने जिम विशेषज्ञ से उन व्यायामों के बारे में भी पूछ सकते हैं जो आपकी छाती पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और इसकी उपस्थिति में सुधार करते हैं। जब गलत आसन नहीं किया जाता है, तो व्यायाम नुकसान या नकारात्मक परिणामों को संबोधित कर सकता है। इसलिए, उचित मार्गदर्शन में व्यायाम करना हमेशा अच्छा होता है।
5. स्तन लिफ्ट उपचार:
ब्रेस्ट लाइफ ट्रीटमेंट शायद एकमात्र इलाज है जिसे आप सैगिंग ब्रेस्ट की समस्या का इलाज करने के लिए चुन सकते हैं। ब्रेस्ट लिफ्टिंग आमतौर पर विशेषज्ञ की सलाह के तहत की जाती है, जो आपके स्तनों को थोड़ा उठा हुआ और आकार में देखने की अनुमति देता है। ब्रेस्ट लिफ्ट उपचार आमतौर पर तब किया जाता है जब स्तनों के ढीले होने की स्थिति गंभीर होती है और जलयोजन या व्यायाम द्वारा इसका इलाज नहीं किया जा सकता है। यह एक महंगा उपाय है जो किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाता है।
6. बहेतर क्रीम का प्रयोग :
बाजार में कई स्तन फर्मिंग क्रीम हैं जो त्वचा को हाइड्रेशन और दृढ़ता बहाल करने में मदद कर सकती हैं। ये क्रीम एलर्जी की समस्या से जुड़े किसी भी जोखिम के बिना स्तनों को प्राकृतिक रूप से ऊपर उठाने में मदद कर सकती हैं। सर्जिकल उपचार की तुलना में सामयिक क्रीम का उपयोग करने का प्रभाव काफी धीमा है, लेकिन यह सुरक्षित और बजट के अनुकूल है। यह न केवल आपके स्तनों को छोटा दिखाता है बल्कि कोमल त्वचा को भी बढ़ावा देता है। बायो ब्यूटी लंदन द्वारा पामर्स बस्ट फर्मिंग मसाज क्रीम, ब्रेस्ट फर्मिंग और इज़ाफ़ा क्रीम, INLIFE™ नेचुरल ब्रेस्ट फर्मिंग और टाइटनिंग क्रीम कुछ बेहतरीन क्रीम हैं।
7. लेजर उपचार भी करवा सकते है :
यह एक गैर शल्य चिकित्सा उपचार है जिसे अक्सर डॉक्टरों द्वारा स्तनों की उपस्थिति में सुधार करने की सिफारिश की जाती है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, इस प्रकार, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड, कोमल और आकार में रखता है। लेजर ट्रीटमेंट एक बेहतरीन तरीका है जो आपकी त्वचा को जवां और जवां बनाए रखने में मदद कर सकता है। अत्यधिक ढीले स्तनों के मामले में लेजर उपचार प्रभावी नहीं हो सकता है।
स्तनों के ढीले होने के सामान्य कारण और बचाव के उपाय
स्तनों को ढीला करने के लिए चिकित्सा शब्द ptosis है। स्तन परिवर्तन जैसे पीटोसिस उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से होता है। लेकिन, कई अन्य कारक स्तनों के लटकने का कारण बन सकते हैं। यहां आपको ढीली स्तनों के कारणों, रोकथाम और उपचार के बारे में जानने की जरूरत है।
उम्र जब स्तन शिथिल होने लगते हैं
कोई विशिष्ट उम्र नहीं है जब आप अपने स्तनों के शिथिल होने की उम्मीद कर सकते हैं। बिसवां दशा में एक महिला के स्तन लटके हुए हो सकते हैं, जबकि उसके चालीसवें वर्ष की महिला के स्तन अभी भी सुडौल हो सकते हैं।
चूंकि कई चीजें शिथिलता में योगदान करती हैं, इसलिए महिलाएं अलग-अलग समय पर इसका अनुभव करती हैं। बेशक, उम्र अंततः सभी महिलाओं के लिए एक कारक बन जाती है।
यदि आप अपने तीसवें और चालीसवें दशक में गिरने से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरते हुए अपने स्तनों में लोच और परिपूर्णता के नुकसान को नोटिस करना शुरू कर देंगे।
कारण
आपके स्तनों में लिगामेंट्स, जिन्हें कूपर लिगामेंट्स कहा जाता है, आपके स्तनों को उठाते हैं और सहारा देते हैं। समय के साथ, ये स्नायुबंधन खिंच सकते हैं और स्तनों को शिथिल कर सकते हैं। ढीली त्वचा या त्वचा की लोच के नुकसान से भी डूपी, डिफ्लेटेड स्तन हो सकते हैं।
जब ये परिवर्तन होंगे या आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले ड्रॉपिंग की डिग्री को कई चीजें प्रभावित कर सकती हैं। यहाँ ढीले स्तनों के कुछ कारण दिए गए हैं।
- आयु: उम्र अंततः सभी को पकड़ लेती है। दुर्भाग्य से, शिथिलता उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद जब हार्मोन परिवर्तन स्तन ऊतक की संरचना और मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं।
- बॉडी मास इंडेक्स: उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली महिलाओं में कम बीएमआई वाली महिलाओं की तुलना में बड़े स्तन होते हैं।
- बिना सहारे के व्यायाम करें: ऐसा व्यायाम जिसमें बहुत अधिक स्तन गति शामिल हो, स्तन के स्नायुबंधन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। यदि स्तनों, विशेष रूप से बड़े स्तनों को उचित सहारा नहीं मिलता है, तो इससे स्नायुबंधन में खिंचाव और स्तनों में शिथिलता आ सकती है।
- आनुवंशिकी: आनुवंशिकता और जीन जो आप अपने परिवार से प्राप्त करते हैं, आकार और आकार या आपके स्तनों, आपके कूपर के स्नायुबंधन की ताकत और आपके शरीर के वजन में एक भूमिका निभाते हैं।
- ग्रेविटी: ग्रेविटी हर दिन आपके खिलाफ काम कर रही है। जबकि यह आपके स्तनों को नीचे खींचती है, यह आपके स्तन के स्नायुबंधन को तनाव और फैलाती है।
- गर्भधारण की संख्या: आपके जितने अधिक बच्चे होंगे, आपके स्तन उतने ही अधिक खिंचे हुए होंगे।
- आकार और आकृति: गोल तल वाले छोटे स्तन बड़े या संकीर्ण स्तनों की तुलना में अपने आकार को बेहतर बनाए रखते हैं। बड़े स्तन भी छोटे स्तनों से पहले गुरुत्वाकर्षण के शिकार होने की अधिक संभावना रखते हैं।2
- धूम्रपान: धूम्रपान करने से त्वचा की लोच कम हो जाती है, इसलिए धूम्रपान करने वालों में ढीले स्तन विकसित होने की संभावना अधिक होती है
- वजन कम होना या बढ़ना: विशेष रूप से तेजी से वजन बढ़ना या कम होना, आपके स्तनों के आकार को बदल सकता है और उनके आसपास की त्वचा को खिंचाव या सिकुड़ सकता है।
निवारण
चूंकि बहुत सारे कारक हैं जो शिथिलता में योगदान करते हैं, आप इसे पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप अपने स्तनों को नीचे की ओर गिरने से रोकने के लिए कर सकते हैं जब तक आप कर सकते हैं।
खूब पानी पिए। अपनी त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखें।
धूम्रपान न करें। धूम्रपान छोड़ें या शुरू न करें। यह आपके या आपके स्तनों के लिए स्वस्थ नहीं है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अच्छी तरह से संतुलित आहार लें, थोड़ा व्यायाम करें और कोशिश करें कि बहुत जल्दी वजन न बढ़े या वजन कम न हो।
अच्छे आसन का अभ्यास करें। जब आप झुकते हैं और खराब मुद्रा रखते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण को अपने स्तनों को खींचने का अधिक अवसर दे रहे हैं। लेकिन, अपनी पीठ सीधी और अपने कंधों को पीछे करके एक अच्छी स्थिति में खड़े या बैठे, स्तनों को सहारा देने में मदद कर सकते हैं और यहां तक कि आपको एक प्राकृतिक लिफ्ट भी दे सकते हैं।
क्या आपकी ब्रा ढीलेपन को रोक सकती है?
ऐसा कोई शोध नहीं है जो कहता हो कि ब्रा सैगिंग को रोक सकती है। हालांकि, कई महिलाओं का मानना है कि एक आरामदायक, सहायक ब्रा पहनने से स्तनों को पकड़ने में मदद मिल सकती है और संभवत: स्नायुबंधन को खिंचाव से बचा सकता है, खासकर यदि आप व्यायाम करते हैं या यदि आपके स्तन बड़े हैं।
वहीं दूसरी ओर कुछ महिलाओं का मानना है कि ब्रा से सैगिंग होती है और अगर आप ब्रा नहीं पहनती हैं तो आपके ब्रेस्ट के लिगामेंट मजबूत हो जाएंगे। एक फ्रांसीसी अध्ययन में पाया गया कि बिना ब्रा के जाने से सैगिंग नहीं होती और यहां तक कि स्तन की मजबूती में भी सुधार हो सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन के लेखक ने माना कि यह छोटा था और सभी उम्र और स्तन प्रकार की महिलाओं का प्रतिनिधित्व नहीं करता था। उनका कहना है कि जो महिलाएं अधिक उम्र की हैं, अधिक वजन वाली हैं, या जिनके बच्चे हैं, उन्हें जरूरी नहीं कि ब्रा पहनना छोड़ दें।
क्या व्यायाम शिथिलता को रोकने या उलटने का काम करते हैं?
स्तन मांसपेशियों से नहीं बने होते हैं, लेकिन स्तनों के पीछे छाती में मांसपेशियां होती हैं। अब, ऐसे कोई व्यायाम नहीं हैं जो लटके हुए स्तनों को फिर से आकर्षक बना सकें।
लेकिन, आप अपनी छाती के रंगरूप को बढ़ाने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पेक्टोरल मांसपेशियों और अपने ऊपरी शरीर का निर्माण और टोन कर सकते हैं। छाती की मांसपेशियों के व्यायाम में पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस और बटरफ्लाई कर्ल शामिल हैं।
गर्भावस्था और स्तनपान
हालाँकि, स्तनपान कराने से ढीले स्तनों के लिए एक अच्छा सौदा होता है, यह अकेले स्तनपान नहीं है जो स्तनों को गिराने का कारण बनता है। शिथिलता वास्तव में गर्भावस्था और अन्य प्रभावों का परिणाम है
गर्भावस्था के दौरान स्तन कई बदलावों से गुजरते हैं और स्तनपान की तैयारी के लिए बड़े हो जाते हैं। फिर, आपके बच्चे के जन्म के बाद, स्तन का दूध आपके स्तनों को भरता है, जिससे त्वचा और भी अधिक खिंचती है।
एक बार जब आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं और स्तन का दूध सूख जाता है, तो आपके स्तन छोटे, कम भरे हुए और यहां तक कि ढीले भी दिखाई दे सकते हैं। बेशक, ये स्तन परिवर्तन तब भी हो सकते हैं जब आप स्तनपान न करने का निर्णय लें।
गर्भावस्था और स्तनपान के बाद, स्तन पहले की तरह वापस आ सकते हैं, बड़े रह सकते हैं, या छोटे हो सकते हैं। यदि स्तन ऊतक सिकुड़ जाते हैं, लेकिन त्वचा खिंची हुई रहती है, तो स्तन ढीले दिखेंगे। आपके स्तनों पर गर्भावस्था और स्तनपान के प्रभाव को कम करने की कोशिश करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- धूम्रपान न करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान न केवल ढीली त्वचा में योगदान देता है, बल्कि यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए भी खतरनाक है।
- गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए दिशानिर्देशों के भीतर रहें। गर्भावस्था के दौरान आपका वजन जितना अधिक होता है, और जब आप स्तनपान कराती हैं, तो आपके स्तन उतने ही बड़े और अधिक खिंचे हुए हो सकते हैं। फिर, बाद में जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खिंची हुई त्वचा के ढीले होने की संभावना अधिक होती है।
- अपने गर्भावस्था के वजन को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। जब आप तेजी से वजन कम करते हैं, तो यह आपकी त्वचा को वजन घटाने के साथ-साथ सिकुड़ने का मौका नहीं देता है। त्वचा नीचे लटक सकती है और ढीली दिख सकती है। धीरे-धीरे वजन कम करना स्वस्थ है। साथ ही, धीमी गति से वजन घटाने से आपकी त्वचा को कसने का समय मिलता है क्योंकि आपका शरीर आकार में सिकुड़ जाता है।
- अपने स्तनों पर एक सुरक्षित मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। स्वस्थ, नमीयुक्त त्वचा शुष्क त्वचा की तुलना में बेहतर तरीके से वापस उछाल सकती है। बस एक ऐसा उत्पाद चुनना सुनिश्चित करें जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हो, या अपने डॉक्टर से सिफारिश करने के लिए कहें।
- जब आप गर्भवती हों और स्तनपान करा रही हों तो दिन और रात में एक सहायक नर्सिंग ब्रा पहनें। एक नर्सिंग ब्रा आपके स्तनों में स्नायुबंधन को सहायता प्रदान करती है क्योंकि वे बढ़ते हैं और स्तन के दूध से भारी हो जाते हैं।
ब्रेस्ट इनवोल्यूशन
गर्भावस्था और स्तनपान से पहले स्तनों की वापसी उसी तरह से होती है जैसे वे थे। स्तनपान बंद करने के लगभग छह महीने बाद, आपके स्तन अपने पूर्व आकार और आकार के समान दिखने चाहिए, हालाँकि वे पहले की तुलना में थोड़े छोटे या बड़े हो सकते हैं।
दूध छुड़ाने के बाद, कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक भागीदारी का अनुभव होता है।
कभी-कभी स्तन के दूध का उत्पादन करने वाले स्तन ऊतक नीचे की ओर सिकुड़ जाते हैं, लेकिन स्तन के आसपास की त्वचा वही रहती है। इस मामले में, स्तन अपना आकार खो सकते हैं और फूला हुआ दिखाई दे सकते हैं।
गंभीर स्तन वृद्धि एक कॉस्मेटिक चिंता हो सकती है, लेकिन यह एक चिकित्सा समस्या नहीं है। जब आप एक और बच्चा पैदा करने का फैसला करती हैं, तो आपके स्तन ऊतक एक बार फिर से बढ़ेंगे और स्तन का दूध बनाएंगे। यदि आप दोबारा गर्भवती नहीं होती हैं, तो आपके स्तन भरे हुए हो सकते हैं और अपने पिछले आकार में वापस आ सकते हैं। हालांकि इसमें कुछ साल लग सकते हैं।
प्लास्टिक सर्जरी
यदि आप उम्र के साथ या गर्भावस्था और स्तनपान के बाद अपने स्तनों में झनझनाहट कम होने से नाखुश हैं, तो आप प्लास्टिक सर्जरी पर विचार कर सकती हैं। स्तन वृद्धि या स्तन लिफ्ट दो प्रक्रियाएं हैं जो आपके स्तनों के आकार और आकार को बहाल कर सकती हैं।
ध्यान रखें कि यदि आप अभी भी अपने बच्चे के जन्म के वर्षों में हैं और एक बच्चा या अधिक बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो स्तन सर्जरी भविष्य में स्तनपान में हस्तक्षेप कर सकती है। अपने प्लास्टिक सर्जन के साथ इस विषय पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
एक ऐसी दुनिया में जहां महिलाएं सशक्त, मजबूत, बुद्धिमान और हर क्षेत्र में अग्रणी हैं, सुंदरता एक ऐसी चीज है जिससे कई लोग अभी भी जूझते हैं। सभी महिलाएं सुंदर हैं, लेकिन प्रत्येक महिला की सुंदरता की परिभाषा उसकी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान को आकार दे सकती है। हर कोई अच्छा दिखना और महसूस करना चाहता है, लेकिन जब दर्पण एक ऐसा शरीर दिखाता है जो टीवी या पत्रिकाओं में देखी जाने वाली सुंदरता के विचार से अलग है, तो यह कठिन हो सकता है।
वेरीवेल का एक शब्द
समय के साथ आपके शरीर और आपके स्तनों में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन, यह याद रखने की कोशिश करें कि आप टीवी या पत्रिकाओं में जो देखते हैं वह ज्यादातर प्राकृतिक महिलाओं का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। वे अवास्तविक छवियां हैं। और, फोटोशॉप और टच-अप के बीच, वे अक्सर वास्तविक भी नहीं होते हैं।
यह बहुत अच्छा होगा यदि आप उस शरीर में शांति पा सकते हैं जिसने आपको अपना बच्चा दिया है, या यदि आपके पास कोई बच्चा नहीं है, तो वह शरीर जो आपको आपके जीवन में उस मुकाम तक ले गया है जो आप अभी हैं। लेकिन, अगर आप वास्तव में नाखुश हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आपको जो करने की ज़रूरत है वह करना ठीक है। इस तरह आप सबसे स्वस्थ और खुश रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप हो सकते हैं।